四種老師的辛酸與腳痠

Dr.Foot 林維政 物理治療師


四種老師的辛酸與腳酸 

小的時候總羨慕只有老師可以在上課的時候走來走去,只有老師可以在上課的時候說話而不會被記一點,覺得當老師真好,站在台上高高的看著我們,我們的一舉一動都逃不過他的手掌心。長大後才發現老師也有辛酸,不管哪一堂課,教室中站最久的總是老師,一堂課約50分鐘,如果一整天滿堂,可能要站五六個鐘頭以上,好累阿!如果是長時間的站立,就算是年輕的教師,往往也吃不消。因為在站姿下,腳仍然是完全承受身體全部的力量,因此老師們往往會產生下列的症狀:

第一種  總是站在講台前朗誦課文的老師


老症頭
小腿痠痛

站立的姿勢下,其實身體仍然是動態的平衡情況,腿部肌肉其實在沒有察覺的情況下默默工作,不斷微調身體的平衡,讓我們可以維持直立的姿勢,而不是東倒西歪。 尤其腳部如果有結構性歪斜,肌肉與筋膜會處在一個不正常拉扯緊繃的姿勢,在站立時,就又要比其他人多花更多力氣來站立,所以站立一整天下來,在學校的時候,老師看著台下快睡著的同學們感到心酸,回到家之後,還要面對抬腿抬了半小時還退不去的腳痠。
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第二種  愛在講台來回踱步跟寫板書的老師


老症頭
足底筋膜炎

因為要提供最好的教學,許多老師為了要寫板書,或者是跟學生們互動,必須整堂課都要站著教課。站著時候,全身的重量最後都壓在腳上,會連帶將足底筋膜也拉的很緊繃,疲累的足底筋膜,加上不時的在講台上來回的寫板書,滿滿的板書寫完,台下的同學精神緊繃,老師的足底筋膜也很緊繃啊!
[延伸閱讀: 如何處理及預防讓人焦慮的「足底筋膜炎」?]

 

第三種  除了內在美與外在美兼具的美魔女老師


老症頭 腳會常長繭
愛穿高跟鞋的老師們,絕對是要為了自己在上課時氣勢如虹,才可以壓得住調皮的男學生們。穿高跟鞋的時候,壓力往往都會集中在前掌,常常會發現前掌會容易長繭。壓力的集中會讓前掌橫弓塌陷,讓前掌變的寬大,如果鞋子的楦頭太窄,常會在大腳趾跟小趾的外側也開始長繭,嚴重的還會有拇指外翻的可能。老師的耐心都快被磨光了,但腳上的繭卻總是磨不完。
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第四種  定格在華麗的ending pose華麗風格老師


老症頭
骨盆歪斜腰好痛

如果是常常容易站著站著就變成三七步的老師們,就要注意了,習慣於這樣的站姿,可能表示你的骨盆已經習慣在歪斜的情況了。當你重心都在右腳的時候,這個時候左邊的骨盆是往下移,骨盆產生旋轉,脊椎也會跟著是側彎的型態。如果改不掉三七步的習慣,可能是已經有功能性的長短腳,所以身體會自己使用比較省力,但不一定是對的站姿,因此,可能需要進一步評估身體整體結構。如果你還在羨慕人正真好,不如現在站正就好~
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[延伸閱讀: 長短腳常會與脊椎側彎有關 ]

不管是上列哪一種,老師,您都辛苦了!謝謝你總是站在教育的最前線。
為了要讓您站得更長久、更舒適,達特富會在這裡為您雙腳充電!

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