你也是這樣嗎？ 明明沒走多少路，腳底就容易發熱痠痛？ 或是換了好幾雙鞋，卻還是覺得走路姿勢怪怪的？
支撐不能等： 足弓塌陷往往是不可逆的。在日常生活中，選擇能維持關節中正位置的支撐工具，就像是為雙腳穿上「防護衣」，避免結構進一步變形。伸展是為了走更遠： 久坐或久站後，後腳筋（阿基里斯腱）會變得緊繃。透過「扶牆弓箭步」伸展 15 秒，不僅能放鬆足底壓力，更能啟動腿部循環。訓練雙腳的自主支撐力： 除了外在支撐，內在肌肉也需要練習。平時在家坐著時，試著用雙腳內側「夾球」或使用彈力帶做「足部內收」訓練，強化脛後肌，讓足弓恢復彈性。
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